Com o nascimento do bebê a rotina dos pais mudam
completamente, principalmente da mãe, que passa a maior parte do tempo com o
recém-nascido. A mistura de emoções e descobertas são tão grandes, que
muitas encontram certas dificuldades para lidar com tais novidades,
desencadeando a depressão pós-parto.
Tal transtorno de humor que afeta mulheres após o parto surge
através de inúmeros fatores físicos e emocionais, ocasionando sentimento de
tristeza, ansiedade e exaustão, interferindo na capacidade de cuidar de do seu
filho. Veja a seguir os principais sintomas e como evitar esse tipo de
transtorno.
Sintomas da Depressão pós-parto
Geralmente, os sintomas deste tipo de depressão que afeta as
mães são percebidos logo após o nascimento, quando a mulher apresenta baixa
autoestima e não se sente capaz de cuidar de si e do bebê.
Dentre os sinais da depressão pós-parto, podemos incluir: tristeza
constante; sentimento de culpa; desânimo e cansaço extremo; pouco interesse
pelo bebê; incapacidade para cuidar de si e do bebê; medo de ficar sozinha; falta
de apetite; falta de prazer nas atividades diárias e dificuldade para pegar no
sono.
Embora seja comum nos primeiros dias e até ao primeiro mês de
vida do bebê, a mulher apresentar alguns sintomas desses tipos, devido
adaptação às necessidades do bebê e às mudanças na sua vida.
Porém, quando os sintomas de depressão pós-parto se mantêm
por 2 semanas ou mais, é aconselhável consultar uma psicóloga em Vitória – ES para
avaliar a situação e iniciar o tratamento adequado.
Mas, afinal, o que causa a depressão pós-parto?
O que de fato acontece, é que não existe uma causa específica
para a depressão pós-parto, que podem envolver desde fatores físicos,
emocionais e até mesmo o estilo de vida da mulher.
Mudanças físicas
Após o nascimento do filho, a vida da mulher muda completamente,
na qual, ocorre uma queda dramática nos hormônios estrogênio e progesterona, e
essas mudanças por si só podem contribuir para um quadro de depressão
pós-parto.
Além disso, outros hormônios produzidos pela glândula
tireoide também podem cair bruscamente, o que pode aumentar o cansaço, sensação
de tristeza e alterações de humor.
Fatores emocionais
Os fatores emocionais também podem influenciar no surgimento
da depressão pós-parto, isso porque, quando você está privado de sono e
sofrendo algum tipo de estresse ou pressão psicológica, você pode ter problemas
para lidar com situações do dia a dia.
Diante dessa situação, a mulher pode se sentir menos atraente
ou sentir que perdeu o controle sobre sua vida.
Estilo de vida
Outro fator que contribui para a depressão pós-parto é o
estilo de vida, ou seja, recém-nascidos que exigem um cuidado redobrado em
relação ao sono e cólicas, além da dificuldade de amamentação, filhos mais
velhos com ciúmes, problemas financeiros, falta de apoio do parceiro ou de
outros entes queridos.
Como prevenir a depressão pós-parto
Tenha uma boa alimentação
Existem várias medidas que podem ser tomadas para tentar
prevenir a depressão pós-parto e uma delas é ter uma boa alimentação. Portanto,
procure alimentar-se de forma equilibrada, preferencialmente, antes, durante e
após a gravidez faz muito bem ao organismo e quanto mais saudável você estiver,
menor a chance de apresentar depressão.
Faça exercícios físicos
Realizar atividades físicas traz grandes impactos positivos
na vida das pessoas, principalmente para quem sofre de depressão. Isso porque,
ao praticar exercícios físicos, ocorre liberação de endorfina, um hormônio
relacionado a sensação de bem-estar, e de dopamina, envolvida no controle de
movimentos, emoções, humor e memória.
Evite o perfeccionismo
Independente mães de primeira viagem ou as mais experientes,
a chegada de um filho traz uma sério de preocupações, que as vezes, em busca do
perfeccionismo acabam exagerando em certas atitudes.
No entanto, é importante lembrar que a cada descoberta
acontece um novo aprendizado e com o tempo tudo vai se encaixando, portanto,
não culpe se as coisas não correrem exatamente como você imaginou, aprenda a
aceitar seus limites e respeitar seu corpo e mente.
Tenha apoio da família
O apoio da família e amigos também é essencial nesse período,
pois ajuda a reduzir o estresse, diminuindo a chance de desenvolver a depressão
pós-parto.
Por isso, tanto durante como após a gravidez, procure manter-se
próxima de quem te faz bem e avise que você pode passar por períodos difíceis
após dar à luz. Aproveite e converse com outras mães e troce experiência, para
ver a forma como elas lidam com as dificuldades.
Prepara-se psicologicamente para as mudanças
Antes mesmo do nascimento do recém-nascido, procure preparar
o seu psicológico para todas as mudanças que irão ocorrer. Afinal, além das
preocupações, seu corpo e sua rotina também estarão em fase de mudança.
Saiba que isso irá acontecer e busque encarar essas mudanças
com bom humor. É essencial que seu parceiro ou parceira também esteja ciente e
preparado para isso.
Saiba separar um tempo para você
Embora sabemos o quanto é difícil tentar separar um tempo
exclusivamente para cuidar de você, tal atitude é fundamental para seu maior
bem-estar.
Até porque, o nascimento de um filho não pode estar associado
a perda de sua individualidade, é essencial que você tenha momentos só seus. Por
isso, deixe ele sob os cuidados de alguém que você confia e reserve um tempo
para relaxar, refletir e aprender a delegar tarefas,
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